莓茶一般情况下是能够改善睡眠的。

莓茶是一种多年生藤本植物，其中含有大量的黄酮类物质，可以清除体内氧自由基，具有较好的抗氧化作用。莓茶中含有的微量元素、氨基酸以及甲硫氨酸等成分，适量摄入后能够调节神经，帮助神经放松，调理失眠多梦、记忆力减退、神经衰弱等症状，所以莓茶能够改善睡眠，提高睡眠质量。

由于莓茶偏寒性，不能长期大量饮用，以免出现腹泻等肠胃不适的症状，尤其是体质虚寒的人群，还可能会加重病情。