一天之内最佳运动时间是下午三点到五点。因为科学研究发现，这个时间段是人体激素活性最高峰，人的适应能力和神经的敏感性是最好的，也就是人的反应是最快的时候。这就可以避免在运动中因为激素、血糖水平低、反应不及时造成的意外伤害。

　　而且在这个时段进行运动，对消化系统和夜间睡眠影响是最小的。不会因为运动造成消化不良和过于兴奋导致夜间失眠等情况发生。