长期肝火旺需要通过生活中合理的调整，首先保持心情舒畅，不要过度劳累，不要经常生气发脾气。不要进食辛辣油腻食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，如雪梨、莲藕、柚子、火龙果、西瓜等，能够起到降肝火的作用。

　　也可以用菊花、金银花、苦瓜片等泡水代茶饮用一段时间。还需要保证充足的睡眠和休息，不要经常熬夜。