腹型肥胖是比较难减肥的一种肥胖类型，也就是我们所说的想把小肚腩减掉。小肚腩如果要减掉，首先要通过饮食上控制。平时要低盐、低脂、低糖饮食，不能吃油煎，油炸的食物以及肥肉、内脏、熏烤的食物。同时要多喝水，多吃水果蔬菜促进脂肪的消耗。

　　其次，要多做一些针对于小肚子的一些运动，像仰卧起坐、平板支撑、游泳、爬山，或者是请专业的健身教练对肚子进行锻炼。