人们对于基础代谢率会比较陌生，通俗来讲，人在一动不动静止状态下，所消耗的最低热量，基础代谢所消耗的能量是一天当中所有能量的百分之六十左右，由于每个人的体质各有差异，基础代谢率也是有所差别的。人体的基础代谢还与年龄有一定的关系，正常情况下，年纪小的基础代谢率高于年纪大的基础代谢率。

　　男性的基础代谢率普遍比女性高，与此同时，和人种以及每个人的身体成分都有一定的关系。但人体的基础代谢率并不是一成不变的，尤其是对于减肥的人群来说，提高自身的基础代谢率，有着事半功倍的效果。要养成吃早餐的良好习惯，经过很长时间的睡眠，人体的代谢速度就会减低，丰富的早餐可以帮助人体加快代谢的速度，提高身体的代谢功能，也要养成规律的饮食习惯，两餐之间的时间要合理。

　　众所周知，水是人体必不可少的成分，人在处于缺水的状态下，身体的代谢功能就会逐渐的下降，严重的情况下还会导致脱水现象的发生，每天适时的为身体补充水分，能有效的提高身体的代谢率。