颈部锻炼主要是让颈背部肌肉更加强壮，维护颈椎稳定。还有使后背部长期劳损，引起痉挛肌肉进一步放松、松驰，受力均匀。比如长期伏案工作的白领，长期低头、看电脑或是书写过程时间过久，半小时到一小时建议患者从办公桌前站起，走到窗边遥望远方，让颈椎恢复生理弧度，让颈背部肌肉在低头痉挛状态下得到松驰、放松。

　　颈部锻炼有很多颈部锻炼操，大部分锻炼操目的是让颈后部进行放松、松驰。在放松、松驰的前提下，得到进一步肌力锻炼。比如生活中可以多做伸头、抬头动作，可以多做游泳锻炼或者老年人可以去空旷区域放风筝，因为放风筝头部需要不断关注风筝飞行方向，适当抬头非常好。