喝了咖啡睡不着，主要是因为咖啡中含有咖啡因的成分，咖啡因是能够兴奋大脑皮层的，因此很多人喝了咖啡之后，晚上可能会出现失眠的情况。

　　在喝了咖啡之后可以喝大量的水，喝水有助于把咖啡因排出体外，尽快地改善症状，有助于睡眠。另外也可以适当的做一些锻炼，有利于消耗机体的能量，从而促进睡眠。也可以通过看书、听音乐来使自身产生疲劳感，从而尽快地入睡。如果情况严重的话，也可以考虑使用催眠药物进行治疗，但必须遵医嘱服用。