随着胎儿在孕妇的肚子里越来越大，孕妇的身体就会变得越来越笨重，不仅对下肢的压力很大，而且孕妇也很容易腰疼腰酸。孕妇腰疼轻则影响心情，生活不便，重则影响睡眠，使得孕妇的休息时间难以保证，这对胎儿发育是很多不利的。

　　引起孕妇腰疼的原因有多种。第一种是孕妇缺钙引起的腰疼。胎儿在发育过程中需要从母体获取大量的钙质来进行骨骼的生长，通常孕妇单纯依靠日常饮食获取的钙质是不够的，所以孕妇很容易缺钙。怀孕20周之后孕妇就可以开始补钙，这时胎儿的骨骼发育比较快，需要的钙质非常多，孕妇既可以通过饮食补钙也可以通过服用钙片补钙。第二种是由于孕晚期孕妇的肚子比较大，为了保持身体平衡会使上半身后仰，腰部前倾，时间一长，腰背肌持续紧张，导致腰疼。这时孕妇应该多休息，在腰疼时可以放个垫子躺着，减轻肌肉用力。第三种就是子宫体积变大压迫盆腔血管和神经引起的腰疼。这种腰疼产后就会逐渐恢复。

　　孕妇要想缓解孕期腰疼，就要重视控制体重，均衡饮食，适量运动。还要在站立和坐卧时，采取端正的姿势，避免局部肌肉过于用力。腰疼严重时可以通过热敷和按摩进行缓解。