巴旦木是一种营养价值很高的坚果类食物，和杏仁的外形非常相似，是很多人休闲娱乐时喜欢吃的一种零食，十分受欢迎。那么，巴旦木的功效与作用有哪些？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！

巴旦木的功效与作用

巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，可以提供维生素E相当于人体每日所需的一半，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

巴旦木可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。

巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。

巴旦木什么人不能吃

巴旦木营养丰富，对人体十分有益，但是对于患有通风、高脂血症以及患有甲状腺疾病、呼吸系统疾病、神经性疾病是不能吃巴旦木的。女性如果患有妇科疾病，皮肤性病也是不能吃的。

另外，在高温环境下工作或者是接触电离辐射、接触化学毒素的人群也不能吃，运动员和宇航员也是不建议吃巴旦木的。还有温热、痰湿以及阴虚体质也是不能吃巴旦木的。

孕妇吃巴旦木有什么好处呢

补充营养：巴旦木富含营养，孕妇适量吃一些可以补充营养，滋补身体。

健脑安神：巴旦木中含有有益于大脑健康和生长发育的营养素，孕妇适量食用能帮助安神、健脑，对于胎儿大脑和智力发育也是有帮助的。

滋养肌肤：孕妇在孕期的时候，皮肤可能会变得变得暗黄或是干燥，而巴旦木中含有的丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂，能帮助皮肤排毒和对抗清除自由基，对于皮肤能起到抗衰老、保湿、滋养的作用。

有益于心脏健康：巴旦木中含有的70%左右的不饱和脂肪酸，能够有效的降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量，从而减少孕期心脏病发作的潜在威胁。