正常情况下，皮下脂肪断裂可以采取休息、冷敷、康复运动、饮食调整、药物治疗等措施来恢复。具体内容如下：

　　1、休息

　　休息和保护受伤区域是非常重要的。避免过度活动或负重，以减少进一步的损伤和疼痛。

　　2、冷敷

　　在发生断裂之后的最初几天内，可以应用冷敷来减轻疼痛、肿胀和炎症。冰袋或冷湿毛巾可以轻轻敷在受伤的区域，每次大约15到20分钟，每天数次。

　　3、康复运动

　　一旦初始阶段的疼痛减轻，可以开始进行康复运动。这些运动旨在加强周围肌肉和韧带，促进皮下脂肪断裂处的愈合。最好与专业的物理治疗师合作，制定适合个人情况的康复计划。

　　4、饮食调整

　　保持良好的饮食和生活方式对于康复也很重要。饮食中应包含丰富的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，以支持组织修复和健康。同时，避免不健康的习惯，如吸烟和过度饮酒，这些习惯可能对愈合和康复产生负面影响。

　　5、药物治疗

　　如果出现疼痛症状，可以在医生的指导下使用对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠片等药物治疗，如果疼痛持续或加剧，建议及时到医院就诊。

　　需要注意，脂肪层断裂是一种软组织损伤，一般情况下可以自行修复，但如果症状持续不减或者有恶化的情况，应及时就医。