提高卵泡数量和质量方法有饮食调整，生活调整，情绪调整等等。
1、饮食调整：平时应该多吃一些营养价值比较丰富的食物，主要包括了鸡蛋和牛奶，能够为卵子提供营养成分。
2、生活调整：平时应该养成规律的生活习惯，尽量不要长时间的久坐，适当运动，有利于具体的素质提高。
3、情绪调整：平时应该保持心情舒畅，避免生气和抑郁，否则会导致体内激素发生异常，影响到卵泡的质量，不利于女性受孕。