空腹跑步好还是饭后跑步好不能完全确定，因为每个人的身体情况不一样，最好是在饭后一小时或者两个小时左右的时间跑步健身会比较好。跑步也是常见到的锻炼方式，如果在平时生活当中长时间空腹跑步，很可能会对身体造成一定的影响，比如有血糖低的患者很可能会有呼吸急促和脸色苍白，但是马上吃完饭之后跑步也不行，容易引起腹部疼痛或者是胃下垂，所以最好的跑步时间是在饭后一小时或两小时左右。通过跑步可以加速人体的新陈代谢和增强身体的抵抗能力，还可以消耗多余的脂肪。