熬夜可以在日常生活当中尽量吃些新鲜的水果或者蔬菜，也能选择吃些粗粮等食物对于养肝和护肝会比较好。熬夜对身体会有很大的伤害，除了会引起肝脏方面的病症之外，长期熬夜也会引起内分泌紊乱，要从饮食上做出合理的改善，适量吃些富含维生素比较丰富的水果和蔬菜，能起到强肝和胃的效果，同时也能补充身体内所需要的各种营养物质，比如可以在生活当中吃些芹菜胡萝卜等等。经常熬夜在平时也可以吃些粗粮，比如燕麦玉米等等这些食物里面的粗纤维比较多，也有氨基酸等成分这些成分也能起到降脂和护肝效果。