孕妇失眠最有效的方法需要通过生活干预以及饮食调理的方式改善。在怀孕之后会受到体内激素水平影响，引起一些早孕反应，比如恶心呕吐以及食欲不振还会伴随着心理的因素引起脑神经功能紊乱，在饮食上选择一些营养神经的食物，通常包括荔枝以及核桃等，也需要在白天的时候多去户外呼吸一些新鲜空气，保持乐观的心态和心情。晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，牛奶具有稳定情绪以及提高睡眠的作用。在怀孕期间要养成良好的睡眠习惯，能促进胎儿的正常发育和生长。