孕妇可以吃海带，应该控制好量，尽量不要摄入过多。海带在日常生活当中是比较常见的一种食物，里面含有碘剂，怀孕期间适当摄入可以维持胎儿的甲状腺正常功能的能量代谢，促进脑发育，而且跟正常人相比，对于碘的需求量会更高，不及时补充碘，发生缺碘会引起胎儿甲状腺功能低下，甚至影响到智力发育，生长发育也会迟缓。对于孕妇来说应该摄入应季的瓜果蔬菜，因为里面的营养成分比较丰富，可以满足胎儿生长所需。