孩子吃优质蛋白食物和微量元素丰富的食品可以长高个子，还需要配合适当的运动。孩子在生长发育期间对营养需求比较高，可以适当吃牛奶和鸡蛋或者是大豆制品等，其中的蛋白含量比较高，可以补充营养还能促进身体生长，在生长发育期间还需要适当吃一些含钙量高的食物，比如虾或者是排骨汤等，可以增加骨密度和促进骨骼生长。在饮食调理期间，还需要多做一些蹦跳的运动，比如跑步和跳绳或者是打球等。