闪腰后，一动就疼，这种情况可以采取以下几种方法进行缓解：首先要多卧床休息，避免活动，最好采取仰卧位的姿势。其次，在医生的指导下使用活血化瘀、非甾体类抗炎药物进行治疗，可以将外用膏药配合口服药物一起使用，效果会更加理想。如果效果不佳，还可以配合局部封闭治疗、理疗、针灸、按摩等方式，都可以起到改善的作用。但是需要注意，如果长时间得不到好转或者症状有持续加重的现象，需要考虑，有可能存在骨折的问题，需要及时到医院拍片检查，明确判断后对症治疗。