体寒的人可以通过食用温性食物、增强运动、多晒太阳来调理。一、饮食调理，寒凉体质需要吃温热的食物，能调和体内的寒气，缓解症状。建议体寒的人多吃生姜、红肉、山药、龙眼等一些温补食物。二、增强运动，适当锻炼，把寒气通过出汗的方式排掉。因为人处于不动的状态时，身体产生的热量很少，身体运动时肌肉产生热量的比例会上升，特别是从事健美等肌肉运动的人。三、多晒太阳，尤其是后背，中医认为背为阳、腹为阴，多晒太阳可以促进阳气更好的生发，减轻体寒的症状。