刮痧和拔罐效果都比较好，需要根据个人的状况选择适合自己的方法，能帮助身体的湿气以及寒气排出。通过刮痧和拔罐都可以起到祛风除湿以及改善人体代谢作用，还可以疏通经络，长时间处于阴暗潮湿的环境中，会造成身体出现湿气以及寒气堆积，还会伴随着肥胖，需要通过做拔罐以及刮痧方式得到缓解。如果体内的湿气比较多，最好可以选择拔罐来改善，通过刮痧还可以起到活血化瘀的功效。做了拔罐刮痧之后需要做好自身的保暖工作，避免受到寒凉。