富含锌的食物包括如牡蛎、扇贝和鲍鱼，也可以选择吃些红肉类食物。富含锌的食物有很多种，在平时生活当中吃的一些深颜色的食物，如葡萄、桑葚、猪肉、牛肉、羊肉等这些食物都含有丰富的锌元素可以补充体内所需。当体内缺锌后很可能会伴随着有食欲不振和生长发育缓慢等许多不良的表现，也可能会引起免疫能力下降，所以要及时做出有效的补充。补锌的时候除了可以从饮食上做调整之外，也可以在医生指导下服用药物。