睡眠不好的调理主要是从按时入睡等改善生活方式来做起。很多失眠的患者都是因为长时间的睡眠习惯差、精神压力过大所导致的。要想改善首先要做到按时入睡，每天晚上十点半左右准时的上床睡觉，在上床前也不要长时间的玩手机、看电视，更不要在上床之后做和睡觉无关的事情。每天早上在七点左右固定的时间起床，即使是感觉到很困倦、没有睡够也要立刻的起床。白天的时候尽量不要午睡，或者尽量的减少白天睡眠的时间，要增加每天有氧锻炼的时间。有氧运动可以改善大脑和身体的机能，对缓解失眠的症状有很好的作用。另外在入睡前可以尝试进行一些瑜伽、冥想、香薰治疗，或者听一些舒缓的音乐来帮助入睡，尤其是冥想可以有助于调理大脑的神经功能，改善失眠的症状。