便秘可以通过改变饮食，增加运动量，培养宝宝排便习惯缓解。如果便秘的宝宝，平时有偏食水果蔬菜吃的比较少喝水也比较少的情况，可以改变饮食习惯来缓解便秘的症状。比如让宝宝多喝水多吃含纤维素含量高的蔬菜，常吃的有西梅葡萄干，西兰花，李子杏，还可以让宝宝增加运动量对便秘也是有效果的。所以保持正常的行为，纤维素液体的摄入量，保持正常的运动量，可以促进宝宝的排便。在保持良好的饮食习惯的同时也要注意，培养宝宝排便习惯，宝宝吃完饭以后，结肠短时间内蠕动会增强有助于排便，可以在饭后10分钟左右排便，可以养成宝宝自主排便的习惯。