锻炼身体的方法有很多很多，有的是喜欢自己做一些慢跑、游泳，还有一些像骑自行车等等，另外一些人喜欢去健身房用器械来做一个比较好的运动。其实总体原则就是说对身体的器官脏器没有大的损害，特别是如果有的人中老年患者，身体的结构本身是有骨质疏松，或者说有的关节炎的患者，那可能运动的时候就一定要注意运动的量和频次，避免对于这些原发的这种已经有的疾病造成一些损伤。当然像这种每天坚持的跑步，这种游泳、骑自行车都是非常好的有氧运动。不光是能够增强这个肌肉，而且对于全身的这个代谢免疫提高都非常的有帮助。不光是健身，还有其他的就是做一些增强营养方面的，比如说健康的生活习惯，增加这种合适的膳食的改善也是非常非常重要。所以总结一下锻炼身体除了做一些很有效的有氧运动之外，其他的这种整个生活方式的改变也是非常非常的重要。另外一个还有一个重要的点就是要坚持。