便秘是特别常见的症状，也是门诊就医患者当中非常重要的主诉。所以便秘的发生还是非常普遍的，我觉得如果您常年的便秘，有机会的话给自己完善一次结肠镜的检查，来了解肠道粘膜的情况，一般来说常年的便秘它的粘膜背景都是有一些豹纹样的，或者是黑漆漆的肠粘膜变黑的情况，同时也容易诱发息肉的形成。那这样给自己完善一次结肠镜的检查，然后饮食要控制肉类的这种蛋白质这类的食物要少吃，要多吃蔬菜，多喝多吃水果，多吃粗纤维的，比如说这种玉米或者是芹菜、韭菜、香菜这种粗纤维的，以及豆类的食品，这些都是富含粗纤维的，还有块根类的食品。其次要功能性的锻炼，固定的时间、固定的地点来进行排便的训练。另外要减肥，加强腹肌和肛门周围肌肉的收缩力。这样的话长此以往会使便秘得以改善。