减肥实际上是要求控制饮食。控制饮食一定要清淡饮食少油少盐，尽量不吃油炸油煎的食品，多吃蔬菜，尽量不吃煎炒烹炸的这一类的。吃水煮或者是凉拌，一般要求早饭要吃好午饭要吃饱晚饭要吃少，适当的增加运动，才能起到减肥保持体型的作用。因此大家一定要使摄入的能量要低于你运动所消耗的能量，这样才能起到减肥的作用。就是我们提倡的少吃多动。而且建议大家做有氧运动，就是每次运动最少三十分钟，一个礼拜最少三到五次，才能真正的起到减肥的作用。