按每斤的体重约含有三千九百，三千八百九十千卡的热量，每天身体消耗掉三千九百除以t的话，就是说等于五百五十大卡。就是说一个星期减一斤，需要每天最少消耗五百五十大卡，这样的消耗。但实际上，我们在体内的代谢的情况下是完全不一样的。每个人具体的饮食和运动都不完全一样。因为人不是机器，他不是按固定的速率来消耗卡路里，所以我们如果需要减肥的话，就必须得控制饮食，增加运动。而且在合理的情况下才能起到明确的减肥的作用。所以每天最少需要消耗，基础代谢率也是一千三到一千四百千卡的基础代谢率。如果再加上的运动的话，每天就是说最少应该在一千大卡以上，才能开始起到消耗的作用。