注意饮食营养，荤素搭配，确保不挑食，平常多运动锻炼。一个人的正常身高取决于两个因素。第一个因素是遗传因素，占身高增速的百分之七十。另一个因素是后天的因素，比如饮食，睡眠锻炼，生活是否有规律等等。长高应该注意以下几点。第一要注意饮食营养，荤素搭配，确保不挑食，不暴饮暴食。第二，平常多运动锻炼，可以选择跳高、跳绳、打球、跑步等运动刺激关节，促进软骨生长。第三，保持充足的睡眠，不熬夜。一般来说，在晚上的九十点到第二天早晨的六七点，是生长激素分泌的高峰期，所以一定要早睡且保证充足的睡眠时间。