维他命C水果含量最高的是鲜枣，它一百克中含有两百毫克的维生素C，不过干枣的维生素C含量会大量流失。所以吃枣子补充维生素C要选择鲜枣。另外，猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C最高的，也是非常好的补充vc的水果。红心猕猴桃维C含量高于绿色的猕猴桃。木瓜也是一种富含维C的水果，木瓜还有护肝的作用。木瓜富含vc，有助于清除体内含氧自由基，增加肝细胞的抵抗能力，还有抗炎和抑菌的作用。柠檬是大家都知道含有比较多的vc，很多人不知道，柠檬用热水冲泡以后，维C含量会减少很多，所以最好不要直接冲泡或者水温不要过高。橙子也是富含维生素C。