二十一天减肥法是一个迅速减肥的方法。主要是通过三周的时间，通过一些剧烈运动，饮食控制。是快速减肥的一种运动方式。我们一般不建议大家应用。因为这种快速减肥如果不坚持，就很容易反弹，反而会造成体重的增加。我们建议大家还是应该，每周坚持最少隔天运动至少在三十分钟以上。每周最少三次。长时间维持才能起到稳定减肥不反弹的作用，而不是通过这种迅速的减肥，对身体是有害的。