减肥无外乎就是饮食和运动，只有在饮食运动控制的基础上，我们才能真正的健康的减肥，一句话，也就是少吃多运动。少吃主要是要让摄入的热量少，不单纯是量少，而且还要在食物的种类上有所挑选。一般来说，油腻的、油炸的热量相对比较高，甜度比较大的热量也比较高，所以我们尽量吃一些蔬菜，瘦肉、蛋白类似的食物，而主食碳水化合物是需要控制的。运动方面我们一定要迈开腿，要做有氧运动，无氧运动没有很大的减肥效果，有氧运动能够充分的调动人体内的脂肪，一定要达到一定的量，每天需要在二三十分钟左右才能够有效的动用脂肪。此外，在饮食运动的基础上，我们可以增加一些非药物治疗方法，来加快减肥的步伐。而非药物治疗，一般以针灸、推拿、埋线为主，这些方法能够直接促进人体的脂肪代谢，能够提高人体的基础代谢率，能够控制食欲，能够加快减肥的速度。