减肥最快，我们现在有各种减肥方法。那比如说像极低热量饮食、低热量饮食，甚至还有轻断食，有人还辟谷，能够严格控制热量的摄入。然后他可能会起到减肥的效果。另外，也有像进行生酮饮食的，也会起到这个减肥效果。但是，这些减肥方式，多多少少对人体都会有损害。所以，我们是提倡低热量饮食的里头，均衡饮食，有的人低热量饮食单吃一种食物。然后，直接使自己对这种食物产生厌倦感，摄入就会减少。比如说就吃一个苹果，这样热量也是比较低的。然后，这个营养也不均衡，但是体重确实能减下来，但是这样对身体是不好的。我们应该在营养师的指导一下，每天摄入必须的，所需的氨基酸和蛋白质。然后，适当减掉一些糖类和脂肪，这样能够在均衡的饮食条件下，能够健康的减肥。