调养胃肠的最佳方法，一个是饮食，一个是运动，一个是一些非药物的疗法。从饮食上，我们应该一日三餐，然后规律饮食，不要吃生冷油腻的，不要吃辛辣的，不要过饥过饱，按时按点的进行饮食调节。第二个，我们要规律运动，运动不能做的太过，过于疲劳也会导致胃肠功能的紊乱，要是成天呆着不动，也会导致脾胃的虚弱，第三个，我们要进行一些非药物的疗法，比如说针灸和按摩，我们一般取穴的话，取腹部局部的穴位，可以进行调节肠胃。像腿上的足三里、上居穴、三阴交都可以调节胃肠，这些是可以用针也可以用点血的方法。另外，我们也可以按摩腹部，顺时针按摩可以来促进肠道排泄，逆时针按摩可以止泻，要是没有便秘或者腹泻的症状的话，就顺逆时针同时进行，这样的话可以促进胃肠蠕动。