DHA是不饱和脂肪酸对人的大脑的发育和成长有重要的作用。但是我们如果日常饮食结构是均衡的，没有特殊的偏食，或者说存在的严重的妊娠呕吐这种情况。我们每日从食物中摄取的dha 已经足够，我们食物中如油类、植物油类芝麻，我们吃的干果儿，比如说花生，核桃仁儿这些，还有我们吃的鱼类，都可以为我们提供丰富的dha。所以我们孕期尽量从食物中获取，牛奶、鸡蛋、干果、禽类等等这些，中国营养学会推荐的妈妈孕期、哺乳期的妈妈每天摄入量是三百毫克。也就是说，如果不存在这种特殊的饮食嗜好，这些我们从食物中的摄取已经都足够了，不需要额外去补充。所以我们建议可以适当的补充干果类的，牛奶、鸡蛋肉和深海鱼类这些就已经为我们提供足够的dha了。如果你存在着饮食不均衡或者是妊娠呕吐严重的情况，你可以自己在医生的建议下，从正规的厂家购买dha 类的产品，也不需要补充过多。