在妊娠期和哺乳期，女性的铁的需要量是增加的，大约是平时的一倍半。所以这个时候补铁也是非常重要的。然后铁一般是从食物中和药物中获取，食物中是以肉就是说瘦肉还有猪肝这样的食物，含铁量是比较丰富的。然后有一些食物，比如说红枣，花生皮这样的植物类的食物含铁也有，相对的比较少。如果我们孕妇体内已经缺铁了，这个时候，就不能单从食物中补充，需要从药物中补充，需要药物补充的就配合的可能需要吃一些维生素c 这样的药物。有一些水果含有大量的维生素c ，比如说猕猴桃，苹果呀等等这些。这个时候，我们吃这样的水果，可能有助于我们体内铁的吸收转化。所以说单纯从水果中获得铁元素，这是没有可能的。但是食物中含，但是这个水果中含有维生素c，可以帮助我们吃入体内的这个铁剂转化或者吸收，是有助于帮助我们吸收铁的。所以说在孕期如果要补铁，那首选的是食物，食物中，如果摄入量不够，要选择药物，同时可以配合吃一些v c 含量丰富的水果。