维生素e 是一种常见的脂溶性维生素，也是体内最强的抗氧化剂之一，它可以促进女性的生育力和男性精子的活力。对生育有非常大的帮助，因此又称为生育酚维生素e。在自然界食物当中广泛存在有以下几大类食物是富含维生素e 的。第一大类就是植物油，如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、橄榄油的。第二，几乎所有的绿叶蔬菜都富含维生素e 三，买类禽、蛋类、鱼肝油、维生素e 含量比较高。第四就是各种坚果。和水果以及芝麻等。我们通过平衡膳食，各种营养要素都均衡摄入，才可以摄入足够的维生素e，为生育打下良好的基础。