许多食物是有助于睡眠的，像睡前喝一杯牛奶可以有助眠的作用，吃一些枣仁杏仁或者红枣等也有助眠的作用，像一些水果如香蕉橘子，都有一定的助眠作用，如果失眠比较严重，还可以口服一些中成药，如枣仁安神液或者安神补心胶囊，是有助于调节睡眠的，如果女性存在明显的植物神经功能紊乱，可以口服调理植物神经的药物，如果存在明显的神经衰弱或者焦虑抑郁等情绪，可以口服抗焦虑药，常用的有舍曲林帕罗西汀，因此，女性平时应该是均衡饮食，尽量忌油腻辛辣的食物，这样可以有助于睡眠。