牛奶是营养丰富的这个饮品，那里面含有很丰富的蛋白质，这种蛋白质能够降低我们血液中过量的钠，可以防止动脉硬化高血压的出现，另外牛奶还能够促进我们这个胆固醇和这个脂质的代谢，另外牛奶里面有很丰富的微量元素和这个维生素，我们在什么时候喝牛奶比较好，一个是我们提倡在消化非常容易吸收营养的这个时间段，比如说两餐之间，比如说早餐后午餐前这个时间段，另外，再一个就是说有些人空腹喝牛奶它会出现腹泻，他们体内的缺乏一种能够消化牛奶的酶，这样的话，容易出现腹泻，所以空腹我们是不提倡的，我们可以在早餐进餐的时候跟食物在一起吃，另外一个，早餐后也是一个非常好的时间段，再一个，下午三四点的时候，人是容易疲倦的，这时候需要营养来补充，这时候喝牛奶也比较好，另外临睡前少量喝一点牛奶，既可以补充能量又可以了改善睡眠，这个时候，也是一个比较好的时间段。