这个问题可能主要是问的是腰肌劳损如何快速的恢复，腰肌劳损是临床当中引起腰骶部疼痛腰部功能障碍常见的一类疾病，主要好发于一些久坐或者是长期伏案工作等，或者见于一些经常弯腰的劳动人群等等，由于久坐长期的引起腰部的肌肉应力增加，那么引发肌肉的劳损，出现无菌性的炎症，或者是由于寒冷，潮湿等因素诱发腰部的肌肉出现无菌性的炎症，导致腰骶部的酸胀疼痛，腰部活动受限等一类症状。那么如果出现了腰肌劳损，应如何快速康复，首先应当改变一些不良的习惯，比如避免久坐在坐一个小时左右，应进行5到10分钟的恢复性的一些锻炼，包括腰部的扩展以及屈伸等等。第二，避免腰部的一些寒冷，注意腰部的保暖。第三，如出现腰肌劳损，可以对腰部的肌肉局部的热敷，并且，避免随意的按摩等这些不当的质量方式，如疼痛较重，也可以外用一些止疼或者消炎镇痛类的膏药，或者口服抗炎镇痛药，都可以促进腰肌劳损的快速的恢复。