- 斜方肌需避免做推举运动,做头部环绕运动,耸肩训练、猫式伸展都能使斜方肌得到舒展从而减小斜方肌。
- 斜方肌是头往背后伸的一个肌肉,实际上来说,首先最重要的是,要避免做一些使斜方肌肥大的一些动作,比如往后仰头,以及一些推举的动作,这样的可以使斜方肌变得比较发达,尽量要避免做这些动作,剩下的可以采取一些其他的方法来减少斜方肌的体积,
- 如头部的绕环运动,这个是放松斜方肌的方法,让头部逐渐顺时针进行360度的绕环运动,或者耸肩的训练对于斜方肌来说,可以让他变得逐渐的能够萎缩。
- 并且使两肩尽量向耳朵靠近,保持一会儿这种动作,但是要避免曲轴,还有一些就是瑜伽动作,包括猫式伸展等等都可以使斜方肌变得舒展而减小斜方肌的体积。