锻炼颈椎的八个动作
2024-09-13
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- 颈椎操、放风筝、游泳、跳绳、乒乓球、慢跑、太极拳、瑜伽等运动都可以锻炼颈椎。
- 随着工作方式和生活方式的转变,久坐伏案工作长期低头看电脑,看手机等已经成为趋势,因此,颈椎病的发病率是逐渐增高,有助于防治颈椎病主要包括以下的几项运动,
- 第一就是颈椎操,合理的颈椎操对于颈部肌肉的放松和颈椎曲度的维持是很有好处的,因此在长期伏案工作1到2个小时以后,应进行5到10分钟的锻炼,
- 第二个就是放风筝,放风筝可以有利于颈椎的过伸,长期放风筝,由于看天空颈椎可以恢复正常生理的曲度,再有就是游泳,游泳的过程,尤其是蛙泳,或者是自由泳都有助于颈部肌肉的活动,并且保证颈椎向后仰起抬头,
- 再一个就是跳绳,乒乓球,慢跑,太极拳,瑜伽以及羽毛球等都是有利于颈椎的一些运动。