跑步能减肥吗，答案是非常明确的，当然可以减肥，但是为什么很多人没有能起到这个减肥的效果，主要的是因为运动的时间强度和运动的方式不能达标，那么首先我们知道慢跑，是可以消耗脂肪的，慢跑属于这个有氧运动，通过有氧运动正确的方式是可以起到减肥的作用的，有氧运动的理论上的时间，最少在20分钟以上，到40分钟才能达到，就是达到就是燃烧脂肪的作用，那么首先得坚持，第二就是说，运动的强度，根据这个的话，强度一般来说的话，就是心率，心率一般我们最大心率不能超过170，这个是我们就是标准的算法，这样的它可以起到一个比较好的一个作用，第三就是说还需要适当的整理活动，那么是一个全身性的这种， 还有，那个持续的时间，一定要，就是坚持住，那个三天打鱼两天晒网是起不到任何效果的，而且，运动以后还需要饮食控制，那么就是说不能，就是摄入就是说摄入一定要小于支出，那么才能起到减肥的效果。