产妇下奶的食谱是非常多的，首先要保证食物中营养均衡。比如花生下奶粥、肘子汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等都可以帮助产妇下奶，另外选择下奶食谱的时候也可以结合女性的体质来考虑，如果是因为气血虚弱而引起的奶水不足，可以吃一些补气血的食物来下奶，比如当归、大枣、党参等，除了下奶的食谱之外也可以让宝宝多吸乳头，这样也可以促进排奶。