眼保健操每天操作次数并没有限制，但是动作必须到位，才能起到效果。建议每天在早、中、晚各做一次，根据自己的时间进行分配，每次做五分钟，可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、改善眼部血液循环。

眼保健操，是一种眼睛的保健体操，根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，达到改善眼疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。

眼保健操的动作要到位，才能真正发挥作用，可随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。其正确做法主要如下：

1、第一节按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余四指自然放松，指尖抵在前额上。

2、第二节按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起。

3、第三节按揉四白穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。

4、第四节按揉太阳穴，刮上眼眶：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余四指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指保持不动，用双手食指的第二指关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，如此交替。

5、第五节按揉风池穴：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。

6、第六节揉捏耳垂，脚趾抓地：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

除了眼保健操之外，生活中预防近视、缓解眼疲劳也需要做到以下几点：

1、避免阅读时间过长，以每三十分钟休息片刻为佳。看书时光线要充足舒适，书桌边应有灯光装置，而且要避免反光。

2、坐姿要端正，书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

3、睡眠不可太少，保持作息有规律，经常眺望远外，以放松眼肌，防止近视，多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

4、营养摄取应均衡，应特别注意维生素类食物，如猕猴桃、西红柿、胡萝卜等食物摄取。