产后腰疼及时治疗，注意腰部保养，大部分可以彻底恢复。

女性在产后应该避免经常弯腰或者久站、久蹲，喂奶时应该采取正确的姿势；生活中注意防护腰部，产后要保证充分的睡眠，经常要更换卧床的姿势，避免提过重或者举过重的物体，经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可以按摩、热敷疼痛部位，以及洗个热水澡促进血液循环，改善腰部不适感。产后还要适当的补充钙剂，对腰疼是有所帮助，避免受冷风吹。

如果以上方法都无法缓解疼痛，可前往正规医院，建议在专科医生的检查下，明确腰痛原因，并给予针对性的治疗。