地球自转一周需要23小时56分4秒，而这就是我们的一天，在这短短的一天中，哪个时间段跑步最能瘦身呢？

　　一、什么时候跑步最容易瘦

　　1.早上跑步减肥

　　早上跑步对减肥更有好处。早上跑步可以提高人们一整天的新陈代谢水平，从而使全天的能量消耗达到更高的水平。

　　早上跑步时，由于体内血糖浓度低，更容易调动脂肪供能，帮助消耗。

　　2.下午跑步减肥

　　黄昏时分，大气中氧气浓度最高。人的感觉最敏感，协调能力最强，身体适应能力最强，此时血压和心率低稳定，确实是锻炼的好时机。

　　在激素调节的作用下，脂肪燃烧的效率非常高。

　　3.晚上跑步减肥

　　上班族白天没有时间锻炼，晚上是跑步的好时机。忙碌了一天的工作结束后，快乐地跑步真的很酷。

　　夜间跑步可以持续到睡眠，有效地延续能量消耗，为身体的恢复创造良好的条件。

　　二、跑步注意事项

　　1.提前补充能量

　　跑步前可以喝一些含糖饮料，可以提高血糖水平，保证跑步时不会出现低血糖，跑步后也不会特别饿。

　　2.控制摄入

　　尽量抑制食欲，多吃蔬菜、牛奶、淀粉类食物，减少高热量食物的摄入。

　　3.跑步前热身

　　开始前做好准备，打开肌肉和关节，防止拉伤和抽筋。

　　三、游泳和跑步哪个更减肥

　　游泳和跑步是一项非常好的减肥运动，无法比较哪项运动是最减肥的，这与许多因素有关，因人而异，找到最合适的运动，保持一定的强度，坚持下去，是最好的效果。