一般来说，晚饭不要吃得太晚，大概在下午6点左右吃，这样离睡觉还有大约四个小时左右，有利于食物在胃肠道内消化，若是吃得太晚，睡前肠胃道内食物就会消化不完，堆积起来就会很容易出现肥胖的情况。而且胃里不排空就睡觉，会增加肠胃负担，导致各种胃病。不过晚餐也不能吃得太早，不然睡前就会产生饥饿感，进行了宵夜后也不会立刻睡觉，就会导致熬夜，但熬夜对身体的伤害是巨大的。

晚餐吃个七八分饱就可以，不要过于甜，也不要过于油腻，最好是以清淡容易消化的为主，吃完饭后可以适当的运动，比如散步，这样有助于食物消化，促进肠道蠕动，消耗热量，避免堆积脂肪。

减肥是需要长期坚持的事情，不能半途而废，不然会使体重反复的增长，平时饮食要多吃蔬菜和水果，多锻炼身体。