方法/步骤口服食物

比如多喝富含胶原蛋白的骨肉汤、口服胶原蛋白补品等。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限，因此，其过程比较冗长，效率也偏低。据胶原蛋白的权威机构认为，适合口服的胶原蛋白应符合以下标准：1、 来源安全；2、 分子量小，3000道尔顿，人体易吸收；3、 活性在体内存留时间6小时以上；4、 纯度高，服用量每天约8克纯胶原蛋白；5、 结构与人体皮肤相类似。

方法/步骤2直接皮下注射

主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损（如青春痘疤）和修补脸形的缺陷等。其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。

方法/步骤3口服小分子

这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽（分子量小于1000道尔顿），才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。