宫寒灸穴位

1、关元穴

关元穴在肚脐下三寸灸关元穴可增强人体阳气，弥补虚益损失。对阳气不足、身体虚弱、怕冷等症状有效，具有培元固本、补益下焦的作用。

2、神阙穴

在肚脐上，是人体任脉上的重要洞穴。人体气血阴阳失调发生疾病时，通过刺激或给神坛穴施药，具有调整阴阳平衡的功能。

3、气海穴

该穴位于人体下腹部，直接连接脐和耻骨上，分为十等分，从脐3/10的位置。灸此穴对月经不调、崩溃、不孕有预防作用。

另外也可按揉此穴，操作者可取仰卧位，将双手的手掌叠在一起（右手在上，左手在下）放在小腹上，然后沿着顺时针方向在腹部进行环形按摩，可每次按摩100圈，以小腹有温热感为度。此方具有补肾益气的作用。

艾灸每天做个30-40分钟，一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。此外，艾灸时间长，局部皮肤也会出现水泡，中医认为这是疗效的标志，但要注意护肤，以免水泡破损引起感染。

4、背部命门穴

命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，同时还要加上两侧距离背部中线3厘米的肾俞穴。灸命门穴可强肾固本，治疗女性虚寒性月经不调、习惯性流产等。

另外，自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯卧位，将两手握拳，背在腰后，用拇指突出的关节按住腰眼穴，并稍稍用力进行按揉，可每次按揉50下（使腰眼穴出现酸胀感效果更住）。然后，将两手的掌心紧按在腰部两侧，沿着上下的方向快速、用力地擦动腰部，直到腰部皮肤发热为止。中医认为，”腰为肾之府“，坚持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益气固肾作用。