多数人在生活中都会遇到犯困的症状，人们犯困之后会感觉身体比较疲惫，严重的会影响正常的生活，这个时候要怎么办呢?想要改善犯困此时人们需要找到原因，犯困的朋友，在平时还可以通过饮食来改善，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

犯困的原因

1、睡眠时间短，睡眠质量差

多数的年轻人都是越到晚上越兴奋，或者在外面玩到很晚，在第二天的时候又需要早上起来工作，睡不到7小时，有些人甚至睡不到5小时，缺乏足够的睡眠，所以在白天的时候容易昏昏欲睡，严重的可能没有什么力气工作，影响工作效率。

还有一些人睡眠的质量非常差，所以在睡觉的时候，会经常做梦和打鼾，然后在第二天醒来的时候，就会感觉自己的身体非常疲倦。经过很长一段时间，自己也会慢慢的变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果说不注意调整，就会引起神经衰弱。

2、血糖血脂异常

在平时人们总是困倦没有精神，非常有可能是因为血脂和血糖问题引起的。如果说人们有低血糖的症状，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果说发现自己有高血脂的症状，此时人们可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

3、发作性睡病

没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。

4、抑郁和压力

患有抑郁症或压力大的人，往往会在生活中胡思乱想。每当这个时候，就会失去对生活的追求，缺乏积极向上的动力。整天浑浑噩噩，思想上不安定，精神更是被折腾的疲累，犯困几率更高。

5、贫血

疲劳和嗜睡是贫血症常见的症状，可能伴有头晕，头痛，耳鸣，眩晕和注意力不集中。这些症状，大多是由于肌肉或神经系统的贫血引起的。虽然当今这个时代食物对于人们来说不再匮乏了，但由于人体消化吸收，饮食等原因，对人体所需的铁和某些氨基酸的吸收仍然不够，就可能导致贫血的出现。

犯困吃什么

香蕉

香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。

香葱

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。

上文已经为大家介绍了犯困的原因，在了解了犯困的原因有，大家能更好的缓解症状，此外犯困的人应该要注意自己的饮食，可以常喝咖啡、茶等，这些都是比较好的提神饮品。