相信很多人在生活中都会遇到犯困的情况，犯困之后人们的工作会有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善犯困的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

犯困的原因

1.睡眠不足

人们都是通过睡眠使精力和体力得到恢复，所以一旦有睡眠不足的症状，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人来说，每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了精力充沛，建立自己的生物钟，大家不能改变自己的睡眠习惯。

2.缺乏维生素

饮食问题可能会影响到身体，如果说身体缺乏维生素，症状比较严重的会引起疾病，身体当然会感到疲劳无力。所以在平时应该要养成健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，应该要确保身体营养均衡，避免营养物质的单一化。

还可以每天吃综合维生素为身体补充营养，富含22种女性所需维生素，能够帮助人们改善改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。它能够帮助人体加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等，营养物质丰富就会改善犯困的症状。

3.贫血

贫血是女性疲劳的主要原因之一。女性月经期会丢失部分血液，同时伴随着铁的流失。铁是合成红细胞内血红蛋白的重要成分，如不能得到补充，长期下去就会有发展成为缺铁性贫血的可能。血红蛋白可以携带氧气到身体的各个器官和组织，贫血患者血红蛋白或者红细胞不足就会导致机体各器官氧气供应不足，机体的营养物质就无法得到很好地利用，因此能量供应不足。上面提到的善存女性多维片，对于由于缺铁导致的贫血，也有很好的缓解的疗效，贫血的女孩子不妨尝试一下。

4.情绪抑郁

抑郁不仅仅是一种情绪障碍，也会造成机体健康受损。疲劳、头痛和食欲不振是常见的症状。所以，如果你感到疲倦和情绪不佳超过几个星期，建议去医院寻求医生的帮助。抑郁情绪对于谈话交流或者药物的反应都比较好。

5.慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征是以机体长期不能缓解的疲劳导致的严重功能紊乱为特征的疾病。其发病机制复杂，病因尚不明确，目前认为该病与应激造成的神经内分泌、免疫、运动、睡眠、遗传、心理异常及个体差异等因素有关。

另外，缺水、咖啡因摄入过量以及糖尿病等也可能会导致机体出现疲劳症状，所以当出现一直疲劳犯困的情况，千万不要掉以轻心，重视起来及时的去医院做一些检查和治疗，同时日常也要补充适合的维生素，这样才能够远离疾病的威胁。

犯困怎么办

养成早睡早起的睡眠习惯

上班犯困是因为熬夜导致生物钟被打乱，睡眠严重不足，来公司上班犯困那是很正常的，因此一定要养成正常作息的习惯，只要生活跟作息一旦变得有规律起来，上班犯困的情况也会逐渐好转。

明确每天工作任务

上班没事做无聊就会打瞌睡，如果想要克服上班打瞌睡的话，一定要明确自己每天的工作任务，包括每天哪个时间段到哪个时间段要做什么，然后做好相应的时间管理。　　上文已经为大家介绍了犯困的原因，在了解了原因后，大家应该要尽早的避开这些因素，上面也提到了犯困怎么办，通过良好的改善方法，能很好的缓解犯困症状，提高学习和生活质量。